1、提高胸椎灵活性：2个动作！
(资料图)
2、现代生活中，大多数人由于日常习惯和姿势(如久坐、使用电脑、打牌、玩手机等)，很容易想象到胸椎运动不良。).
3、胸椎活动不足导致你的姿势不好，胸椎过度屈曲，驼背“C”形姿势。
4、不仅从外表看起来很尴尬，胸前的驼背也会影响你的生活和训练。驼背和胸椎运动不足会增加肩关节、颈椎和腰椎受伤的风险。
5、今天，我想介绍一个简单实用的方法，帮助你改善胸椎的状况！
6、1.用泡沫轴拉伸胸椎。
7、仰卧在坐垫上，屈膝90度左右折叠，泡沫轴在你的上背部！
8、双手抱头，用腿驱动拉动滚轮上下滚动！感觉胸椎慢慢伸展。
9、轻轻地上下滚动整个下背部20-30秒。
10、滚动时保持身体稳定。
11、动作：待在一定位置执行胸椎屈伸的动作！
12、2.用花生球或网球拉伸胸椎。
13、球对胸椎施加一个力，促进胸椎的伸展。
14、如果没有花生球，我们可以用胶带或绳子把两个网球紧紧包住。两个球凹陷的地方正好可以把我们的椎骨放进去，避免直接压迫骨头，这样可以拉伸我们的胸椎，放松椎骨旁边的肌肉。
15、仰卧，将网球放在脊柱两侧，屈膝，头部可以靠枕头支撑。慢慢地把你的下背部平放在地上。
16、从下往上依次移动，每个椎体5次，沿颈部逐渐上移。如果你找到一个紧点，你可以在一个固定的点按压它，或者弯曲并伸展脊柱！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
1、提高胸椎灵活性：2个动作！2、现代生活中，大多数人由于日常习惯和
中原网讯(赵文源通讯员李培沛董然杨征)6月21日，郑州11中举办2023届高
来源标题：《钟馗嫁妹》让神话照进现实金牌编剧毓钺和表演艺术家杨立新
来为大家解答以下的问题，为孔门四科并列举每科一位代表人物，孔门四科
3［キャンドルライトで照らして］月見山渚4［至高の一杯をあなたに］矢
北京大学、山东大学等开设了死亡教育相关课程 引导学生敬畏生命
欧盟统计局：2月份欧元区失业率仍维持高位 
